Kilo almak için sabah kahvaltısında ne yenir? Sağlıklı bir şekilde kilo almak için besin değeri ve kalorisi yüksek besinler genellikle protein açısından zengin kırmızı et, tavuk ve balık; fındık, fıstık, badem, kuru üzüm, kuru incir ve kuru kayısı gibi kuruyemişler; peynir, süt ve yumurta; meyveler ise muz, ananas ve sağlıklı smoothielerdir. Kilo almak için sabah aç karnına ne yemeli? Kilo almak istiyorsanız yumurta, süt, tam tahıllı ekmek ve taze sebzeler gibi kahvaltılık ürünlere kalori içeriğini artırmak için doğal ve sızma zeytinyağı, zeytin, doğal fındık ezmesi gibi besinler ölçülü olarak eklenebilir. 1 haftada 5 kilo almak için ne yapmalıyım? Bir haftada…
Yorum Bırak