Sağlıklı anne sütü için ne yemeli? Ispanak, ısırgan otu, kara lahana, dereotu, marul, maydanoz, roka ve semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Anneye ihtiyaç duyduğu kaloriyi sağlar. Aynı zamanda fitoöstrojen içeren bu sebzeler süt üretimini artıran hormonların salınmasına katkıda bulunur. Emziren anneye en çok ne süt yapar? 1- Süt üretiminizi artıran en önemli besin maddesi sudur. Sütün önemli bir kısmı sudan oluştuğu için günlük en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz. 2- Kalsiyum açısından zengin olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün mutlaka 1 yumurta veya 1 porsiyon et, sebze veya…
Yorum Bırak