Koşuya gitmeden önce ne yenmeli? Koşudan önce ne yiyeceğinizi ve nasıl yiyeceğinizi düşünürken, kaçınılması gereken ilk şey yağ, lif ve protein açısından zengin yiyeceklerdir. Kinoa, karabuğday ve tam buğday ekmeği gibi sağlıklı tahıllar, yoğurt ve taze mevsim meyveleri gibi doyurucu yiyecekler koşudan önce tüketilebilir. Hızlı koşmak için ne yemeliyim? Yarış öncesi diyetinize neleri dahil edeceğinizi düşünürken, bir kase tahıl ürünleri, kinoa, karabuğday, esmer pirinç, tam buğday ekmeği, makarna, bulgur veya yoğurt, mevsim meyveleri ve yulaf iyi seçimlerdir. Birçok sporcu ayrıca kolay sindirilebilen sıvı gıdalar tüketir. Koşuya yeni başlayanlar ne yapmalı? Koşmaya başlamak isteyenler için ilk adımlar şunlardır. Tutarlı bir şekilde…
Yorum Bırak